Dicas de saúde

A alimentação diversificada e muita variedade de cor é o segredo para a boa alimentação para crianças, principalmente crianças que não dependem mais da amamentação. Listamos alguns alimentos que são essenciais na alimentação dos seus filhos e que devem ser incluídos na principais refeições.

Alimentação para crianças

 

CENOURA

A cenoura fortalece o sistema imunológico, faz bem para a pele e a visão. Outra vantagem é que elimina os radicais livres, moléculas que fazem mal à saúde e que também afetam as crianças. As vitaminas da cenoura varrem essa toxicidade do organismo.

 

BANANA

A fruta tem altas taxas de carboidratos – que é o açúcar natural –, muito importante para dar energia aos pequenos. Também é rica em magnésio, que ajuda na construção muscular e potássio que ajuda na hidratação.

 

ABACATE

Tem boa quantidade de gordura insaturada, que faz bem para a saúde do coração. Também é uma fruta interessante para o sistema neurológico e o intestino. Ofereça o abacate para a criança em forma de creme.

 

MANDIOCA

É um alimento que vai sendo consumido aos poucos pelo organismo, aumentando a saciedade e dando mais energia para a criança.

 

BRÓCOLIS

Rico em ácido fólico, que ajuda na formação neurológica, os brócolis ainda evitam a anemia e combatem os radicais livres.

 

LARANJA

É rica em vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e diminui o risco de gripes e resfriados. Possui fibras que auxiliam o intestino a funcionar melhor. Ofereça a laranja para seu filho, principalmente, após as refeições com carne, frango e peixe.

 

Agora que você já sabe alguns alimentos que são essenciais na alimentação do seu filho, tá na hora de incluí-los nas refeições! Bom apetite!